전체 글 (6) 썸네일형 리스트형 덴마크 다이어트 식단 완벽 정리부터 요요 방지까지 덴마크 다이어트는 단기간에 빠르게 체중을 감량할 수 있는 방법으로 주목받고 있습니다. 하지만 13일간의 극단적인 식단 제한이 끝난 후, 어떻게 하면 요요 없이 건강하게 체중을 유지할 수 있을까요? 이번 글에서는 덴마크 다이어트의 식단을 상세히 정리하고, 현실적으로 요요 현상을 방지하는 전략까지 정리해 보겠습니다. 1. 덴마크 다이어트 식단의 기본 원칙 덴마크 다이어트는 저탄수화물, 고단백 식단을 바탕으로 하며, 신진대사를 변화시켜 체중 감량을 촉진하는 것이 핵심입니다. 하지만 탄수화물 섭취가 극도로 제한되므로 장기적인 실행이 어렵고, 철저한 식단 관리가 필요합니다.🇩🇰 덴마크 다이어트 기본 원칙 총 13일 동안 진행 (연장 금지)탄수화물 제한, 단백질과 채소 중심의 식단칼로리 섭취 제한 (일일 .. 변화하는 건강기능식품 시장, 다이소부터 개인 맞춤형까지 건강기능식품 시장이 다이소·편의점·온라인까지 확산되는 가운데 약국의 반발과 유통구조 변화가 눈길을 끕니다. 또한 쿠팡의 독주와 이커머스 성장, 유통 채널 경쟁 또한 치열해지고 있는데요. 특히 2025년은 맞춤형 판매제도 시행의 시행으로 구조적 변화가 본격화될 것으로 예상됩니다. 오늘은 이렇듯 변화무쌍한 건강기능식품 시장을 한 번 훑어보도록 하겠습니다. 1. 건강기능식품 시장의 일상화/대중화 국내 건강기능식품 시장은 2025년 약 6조 7천억 원 규모로 성장할 것으로 전망됩니다. 이는 2019년 약 4조 8,936억 원에서 꾸준히 증가해 온 결과로, 이제 건강기능식품은 생활필수품으로 자리 잡아가고 있습니다. 고령화, 1인 가구 증가, 팬데믹 이후 건강에 대한 관심이 맞물리며 '예방 소비' 트렌드가 시장을.. 몸과 마음을 위한 투자, 웰니스 산업의 폭발적 성장! 1. '웰니스 산업'이란? 웰니스(Wellness) 산업은 단순한 건강 관리에서 나아가 신체적, 정신적, 정서적, 사회적, 환경적 건강을 포함하는 포괄적인 개념을 다룹니다. 최근 웰빙(Well-being)에 대한 관심이 높아지면서 개인의 삶의 질을 향상시키는 다양한 산업이 주목받고 있으며, 이는 웰니스 산업의 급성장으로 이어지고 있습니다. 세계적인 컨설팅 기업인 글로벌 웰니스 인스티튜트(Global Wellness Institute, GWI)에 따르면, 웰니스 산업은 연간 5조 달러(약 6,500조 원) 규모로 성장하며 지속적인 확장을 거듭하고 있습니다. 이는 현대인들이 단순한 질병 치료를 넘어 예방과 건강 유지, 심리적 안정을 중요시하는 방향으로 변화하고 있음을 보여줍니다. 2. 웰니스 산업의 핵심 .. 영양제 중 단 하나만 선택해야 한다면, '비타민D'! 오늘은 건강을 위해 반드시 챙겨야 할 비타민D에 대해 알아보겠습니다. 다양한 영양제가 있지만, 비타민D는 단순한 영양소를 넘어 면역 기능을 강화하고 항암 작용까지 하는 강력한 필수 영양소입니다. 왜 중요한지, 어떻게 섭취해야 하는지, 그리고 한국에서 인기 있는 제품까지 두루 살펴보겠습니다. 1. '비타민D'란? 비타민D는 지용성 비타민으로, 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 하지만 단순히 뼈 건강에만 관여하는 것이 아니라, 면역 기능을 조절하고 세포 성장에 영향을 미치는 강력한 호르몬 역할도 합니다. 비타민D는 햇빛을 통해 체내에서 합성되거나 음식과 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 2. 비타민D의 강력한 생리학적 역할 비타민D는 여타 영양제와 비교할 때.. 일본 웰니스 산업의 어제, 오늘, 그리고 내일 : 온천에서 디지털 헬스케어까지 일본 웰니스 산업의 탄생과 성장 배경일본은 오래전부터 건강과 웰빙을 중시하는 문화적 전통을 지니고 있습니다. 일본의 웰니스 산업은 주로 자연과 조화를 이루는 방식으로 발전해 왔으며, 초기에는 온천과 전통적인 치유 요법이 중심이었습니다. 일본의 웰니스 문화는 서양식 헬스케어 시스템과 결합하며 더욱 발전하였으며, 현재는 다양한 디지털 헬스케어 기술과 접목되어 세계적으로도 주목받고 있습니다. 1. 일본 웰니스 산업의 시작: 전통적 웰니스 문화일본은 예로부터 건강과 웰빙을 중시하는 문화를 형성해 왔으며, 이는 다양한 웰니스 산업의 발전으로 이어졌습니다. 그중에서도 대표적인 것이 온천(温泉)과 사우나(サウナ) 문화입니다.온천은 단순한 목욕 문화를 넘어 신체 건강과 정신적 휴식을 제공하는 치유 공간으로 여겨졌습.. 현대인의 필수 키워드, 웰니스란? 개념부터 실천 방법까지 웰니스란 무엇인가? 최근 들어 '웰니스(Wellness)'라는 단어를 자주 접하게 됩니다. 웰니스는 단순한 건강 관리가 아니라 신체적, 정신적, 사회적 건강을 모두 아우르는 개념입니다. 단순히 아프지 않은 상태를 넘어 삶의 질을 높이고, 행복하고 균형 잡힌 삶을 추구하는 것을 의미하죠. 웰니스의 개념은 1960년대 미국에서 시작되었습니다. 이후 웰빙(Well-being)과 함께 현대인의 필수 라이프스타일로 자리 잡았으며, 최근에는 기업, 교육 기관, 의료 분야에서도 중요한 요소로 강조되고 있습니다. 웰니스의 6가지 주요 요소웰니스는 단순히 건강을 유지하는 것이 아니라 다양한 요소들이 조화를 이루는 것을 목표로 합니다. 대표적인 웰니스의 6가지 요소를 살펴보겠습니다.1. 신체적 웰니스 Physical .. 이전 1 다음
